太もも痩せないのはなぜ？エステに行かなくても出来る６つの解決策！

ダイエットをしても脚だけが痩せない。

太ももが気になって細身のパンツが履けないなどお悩みを抱えた方へ。

今すぐ出来る太もも痩せ対策について今回はご紹介したいと思います！

太ももはエステでないと痩せないは本当か？

エステに行くと、「セルライトは特殊な機械を使わないと落とせませんからね」と言われたことがあります。

しかしネットでは、お家で頑張って足を細くした方もたくさんいらっしゃるようです。

そもそもセルライトとは、体のめぐりが悪くなりリンパの流れが滞ったことで脂肪細胞が溜まった結果発生してしまうのです。

そのため、代謝を上げるような生活など、適当な減量と運動で目立たなくさせることが可能と言われています。

太ももを痩せさせるために出来る６つのこと

何も使わなくても出来るものから、太もも痩せをサポートするグッズを使用したものまで幅広くご紹介します☆

時間が作れる方は、色々なものを組み合わせて、就寝時だけしか時間が作れない！という方も効率よくケア出来るものを見つけて頂ければ幸いです。

有酸素運動

有酸素運動とは、ウォーキングや水泳など体に酸素を取りいれて糖質や脂肪を燃焼させる運動のことを言います。

ウォーキングを行うならば体が温まるまでも時間を要するため、1〜2時間は歩くのが理想的です。

筋トレ

代表的な筋トレは「スクワット」です。

間違った姿勢で回数を重ねても効果は感じられないので、正しいフォームで１日に３０回程度行うことがポイントです！

最初は無理のない回数から始めて徐々に回数を増やしていきましょう。

塩分を控える食習慣の改善

ラーメンや辛いものなど、美味しいものには塩分は付きもの。

調味料は減塩されている商品を使用したり、普段はコンビニ弁当が中心になっている方は健康を考えて作れたお弁当にチェンジしてみましょう。

バランスの良い食事で、減量にもおすすめです！

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体を冷やさない！ポカポカ入浴

冷えで血流が悪くなると代謝が低下し、老廃物が溜まりやすくなります。

肥満の原因にもなるので元々脂肪が付きやすい女性の場合、体を冷やさない工夫も大切です。

薄着を避けることはもちろんプラスアルファのケアとして、入浴はシャワーで済ませずにお湯につかる習慣をつけるのも大切です。

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寝る前にむくみ解消マッサージ

むくみを溜め込むことで老廃物が溜まりセルライトができてしまう原因になります。

また、放置してしまうとセルライトの上にセルライトが作られてしまう負のスパイラルが始まってしまいます。

セルライトやむくみに効果的な成分が含まれたマッサージ用のスリミングジェルを使って、入浴後体が温まった状態で５〜１０分マッサージを行いましょう。

日中は着圧タイツで骨盤をサポート

骨盤の歪みがリンパの流れを悪くしてしまうことも。

普段から正しい姿勢を意識することが大切ですが、難しい方は太ももの付け根からお尻まで全体的に持ち上げてくれる着圧などを取り入れてみても良いかもしれません。

太ももの付け根にヒップをあげる着圧サポートありで仕事中もいつもよりキュッとしたスタイルを維持できますよ！

まとめ

体質にもよりますが、日本人の食生活や女性ホルモンの関係から太ももは痩せにくくなっています。

気づいた時がタイミング。出来ることから始めてみましょう☆

まずは、体をしっかり温めて適度な運動やマッサージを行ってみるのはいかがでしょうか？